5キロ ウォーキング 消費カロリー

5キロのウォーキングでの消費カロリーは!?

 

効果的に脂肪を燃焼させられる運動法のひとつとして、
以前から注目の高い「ウォーキング」ですが、果たして消費カロリーはどのくらいだと思いますか?

 

 

それはずばり、5キロメートル分おこなった場合は、だいたい200キロカロリーほどです。

 

 

1日の運動量としては十分でしょう。
ちなみに、少し早歩き程度のペース(時速5kmほど)で5キロ歩くと、だいたい200キロカロリーですね。

 

 

また、体重によっても消費カロリーは異なりますので、だいたいの目安でしかないのですが、
「まあ目安はこのぐらい」「1日5キロメートルほどがいい運動量」ということを覚えておいてくださいね。

 

 

だたし、ひとつ心がけておいて欲しいことがあります。
それは、「有酸素運動になるように」心がけることですね。

 

 

よく、ランニングなどで息があがり、酸素を取り入れる量が自然と減ってしまうことがあります。
すると、身体のなかで不完全燃焼がおこり、身体に不具合が生じてきます。
これではダイエットにも健康にも逆効果。

 

 

そこで、日頃運動をあまりすることのない、
運動不足の人であっても無理のないもの「ウォーキング」に注目が集まったという経緯もあります。
「ウォーキング」はお手軽にはじめられることもあり、今でも支持が高いのです。