縄跳び 消費カロリー 計算

縄跳びの消費カロリーを計算しよう!

 

縄跳びも全身運動とも言えるでしょう。
なおかつ、はじめるにあたり費用がほとんどかかりませんから、
そのお手軽さも受けて、ダイエットにも大変人気がありますよね。

 

 

しかし、気になるのが消費カロリーです。
一体、どのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。

 

 

それは、おこなう人の体重や年齢にもよりますが、
おおよその目安としては60分連続でおこなった場合、約400キロカロリーです。
ここでは、だいたい1分間に60回とぶことを仮定しています。

 

 

ただし、ひとつ注意して欲しいのが「連続しておこなう」ことです。
ひとつ飛んでは休んでひとつ飛んでは休んで…の繰り返しでは、効率よく脂肪が燃焼されません。
スポーツはだいたい、やりはじめて20分以上経過しないと、脂肪が燃焼をはじめないと言われています。

 

 

ですから、10分程度でやめてしまっては、ダイエット効果が減少してしまいます。
有酸素運動をこころがけるのなら、酸素をしっかり吸いながら連続しておこなうことです。
また、最近では縄跳び自体に、とんだ回数や消費カロリーを計る機能がついているものもありますよね。

 

 

さらに、インターネット上には「消費カロリー計算機」なるものも登場していますので、利用してみるといいでしょう。