自転車 ウォーキング 消費カロリー

自転車とウォーキングの消費カロリーについて

 

ダイエットの為に、日常的に気軽に取り入れられる運動の代表的なものは、自転車とウォーキングです。

 

 

自転車の場合、例えば体重52キログラムの女性では、
消費カロリーは、およそ191キロカロリー/30分となります。
また、体重65キログラムの男性の場合、およそ239キロカロリー/30分を消費したことになります。

 

 

ウォーキングの場合、適度な速度で平地を歩いたと仮定すると、
体重52キログラムの女性では、およそ63キロカロリー/30分を、
体重65キログラムの男性の場合、およそ79キロカロリー/30分を消費したことになります。

 

 

ごはん一膳は、およそ235キロカロリーありますので、
運動によって消費できるカロリーは、ごくわずかなように思えます。

 

 

しかし、例えば体重52キログラムの女性が、30分のウォーキングを毎日続けたとすると、
1週間で441キロカロリー、1カ月で1890キロカロリーの違いが出て来るのです。
やはり、運動は、コツコツと毎日継続することが大切だと言えます。

 

 

また、これらの運動を続けることにより、筋力が付いて来ますので、
基礎代謝のアップが期待できます。
つまり、運動の効果は、単純に算出される表向きの消費カロリーだけではないということです。